糖質制限レシピ ～ズボラな私でも５キロ落とせたメニュー～
糖質制限とは
一日の糖質を５０gに抑えるダイエット
ただし、基礎代謝を下回らないようにカロリーは取らなければならない
これがなかなか難しい。
糖質はありとあらゆる食材にふくまれており、
糖質を抑えようとするとどうしてもカロリーも低くなってしまう。
そんな中、私がなんとか乗り越え、痩せられたメニューを少しずつ載せていきたい。
糖質制限中にカロリーを取る簡単な方法
・とにかく間食をすること ※但し、糖質は取らない！！！
ex. アーモンド、ローソンの糖質制限おやつ、チーズ、おしゃぶり昆布、糖質制限用のチョコレート、コーヒー（脂肪燃焼を助けてくれます）
・（良質な）脂質の高い食材を選ぶ
ex. アボガド、アーモンド、チーズ、鯖、鮭
おすすめレシピ～朝食編～
納豆オムレツ With 味噌汁
【納豆オムレツ 材料】１人分
納豆 1パック
ネギ（お好み） 適量
きのこ類（お好み） 適量
卵 2個
A. 醤油 大１
A.ラカントS 小1
A.マヨネーズ 小1/2
A塩 少々
【納豆オムレツ 手順】
- 卵とA. の調味料を適当に混ぜる
- 卵をじゅっと焼いて、ある程度固まってきたらかき混ぜた納豆を上にぽいっと乗せる（この時にお好みで、ネギやきのこ類を納豆と混ぜるとgood!!）
- うまいこと包んで終わり！
【ネバネバ味噌汁 作り方】
- インスタントの味噌汁を買ってきます。
- インスタント味噌汁を作ります。（めんどくさいので私はインスタント。作れるなら手作りの方が安上がりかと思います）
- 味噌汁の具にもよりますが（私は普通のわかめ味噌汁）に、スーパーで売っているめかぶを適当にぶっこみます。
- かき混ぜて終わり。
一日女性は２リットル、男性は３リットルを目安に水分をとる必要があるので、ご飯時に水分モノをとると、楽チンです！
通常の朝ごはんはこのくらい。足りないな。。。と感じる時は、サラダチキン＋ブロッコリーを食べていました。
はじめまして！
ライザップ退会で検索してこちらに辿り着きました。
わたしも30日全額返金でやめたのですが、
あのアプリが使いやすくて、、、。あのアプリって退会したら使えなくなりますか？
似たようなアプリを検索したのですが良いアプリがなくて、、、
もし知っていたら教えてください！
よろしくお願い致します！
はじめまして。ご返信が大変遅くなり申し訳ございません。
あのアプリとても優秀でしたよね！！
私が今行き着いたのは、「Finc」というアプリです。
検索機能はとても優秀で、ライザップのアプリ級に食べ物が出てきます。
ただ、糖質だけは有料会員にならないと見れないので、そこはネックです。。。
炭水化物の量からなんとなく糖質を想像しながら使っています。（笑）